Quelles sont les 3 meilleures genouillères de CrossFit?

Quelle est l’utilité des genouillères de musculation? 

Les genouillères de musculation offrent plusieurs avantages importants pour les pratiquants de sports de force et d’entraînement intensif. Elles permettent de maintenir l’articulation du genou et de limiter les mouvements de la rotule sans restreindre l’amplitude de mouvement. En comprimant et en chauffant la zone du genou, elles améliorent la circulation sanguine. Cette compression aide également à maintenir un bon alignement du genou, réduisant ainsi le risque de blessures lors d’exercices comme les squats et les soulevés de terre. 

Pour les athlètes de powerlifting et de CrossFit, les genouillères peuvent offrir un soutien supplémentaire lors de la manipulation de charges lourdes ou de mouvements pliométriques. 

Cependant, il est important de noter que les genouillères ne doivent pas être utilisées pour traiter des blessures existantes, mais plutôt comme un outil de prévention et de soutien pour les articulations saines.

Existe-t-il une étude sur le sujet?

Bonne lecture.

https://www.researchgate.net/publication/311328404_The_Effects_of_Compression_Socks_on_Arterial_Blood_Flow_and_Arterial_Reserves_in_Amateur_Sportsmen

Pourquoi utiliser des genouillères de CrossFit?

Les genouillères de CrossFit offrent plusieurs avantages importants pour les athlètes pratiquant ce sport intense et varié. Elles fournissent une protection optimale lors des exercices d’haltérophilie et des mouvements impliquant une charge importante sur les genoux, comme les squats. En exerçant une compression sur l’articulation, elles augmentent le débit sanguin, ce qui rend les genoux plus réactifs et stables pendant les mouvements. Cette stabilité accrue permet d’effectuer des mouvements plus contrôlés et mieux exécutés, réduisant ainsi le risque de blessures, particulièrement important dans un sport où la fatigue et la répétition des mouvements peuvent compromettre la technique.

De plus, l’effet chauffant des genouillères aide à maintenir les articulations au chaud, ce qui peut contribuer à réduire les douleurs et les inflammations pendant et après l’entraînement. Enfin, les genouillères de CrossFit sont conçues pour offrir un équilibre entre soutien et flexibilité, permettant une gamme complète de mouvements nécessaires dans ce sport polyvalent, contrairement aux genouillères plus rigides utilisées dans d’autres disciplines.

Quelles tailles choisir pour les genouillères?

Pour choisir la taille appropriée d’une genouillère, il est essentiel de prendre des mesures précises du genou. Généralement, on mesure la circonférence du genou en position légèrement fléchie, au niveau du centre de la rotule. Les fabricants fournissent des tableaux de tailles spécifiques à chaque modèle, allant généralement du XS au XXL. Il est recommandé d’utiliser un mètre ruban souple pour obtenir une mesure exacte. Si vous vous situez entre deux tailles, il est généralement conseillé de choisir la taille supérieure pour un meilleur confort.

Concernant l’épaisseur des genouillères, celles de 5 mm sont généralement utilisées pour des activités nécessitant plus de flexibilité et de mobilité, comme le CrossFit ou les sports impliquant des mouvements rapides. Elles offrent un bon équilibre entre protection et liberté de mouvement. Les genouillères de 7 mm, quant à elles, sont plus adaptées aux activités nécessitant un soutien accru, comme l’haltérophilie ou les squats lourds. Elles fournissent une compression et une protection supplémentaires, particulièrement utiles lors de la manipulation de charges importantes ou pour les athlètes ayant besoin d’un soutien renforcé.

Les genouillères de CrossFit sont-elles adaptées aux femmes? 

Les genouillères de CrossFit sont tout à fait adaptées aux femmes et offrent les mêmes avantages que pour les hommes. La plupart des fabricants proposent des tailles spécifiques pour les femmes, tenant compte des différences morphologiques générales entre les sexes. Ces genouillères sont conçues pour s’adapter à la forme plus fine et à la circonférence généralement plus petite des genoux féminins, tout en offrant le même niveau de soutien et de protection.

Les femmes pratiquant le CrossFit bénéficient également de la compression et de la stabilité offertes par ces genouillères, particulièrement lors d’exercices à forte charge comme les squats ou les clean and jerks. La flexibilité des genouillères de CrossFit permet aux athlètes féminines de maintenir une gamme complète de mouvements, essentielle pour les exercices variés de cette discipline.

Il est important pour les femmes de choisir des genouillères de la bonne taille et épaisseur en fonction de leurs besoins spécifiques et de l’intensité de leur pratique. Certaines peuvent préférer des modèles de 5 mm pour plus de flexibilité, tandis que d’autres opteront pour des genouillères de 7 mm pour un soutien accru lors d’exercices plus intenses.

Comment utiliser les genouillères de CrossFit?

Pour utiliser correctement les genouillères de CrossFit, suivez ces étapes détaillées :

Enfilage :

Commencez par plier légèrement votre jambe.

Glissez la genouillère par-dessus votre pied, en la tenant par les bords supérieurs.

Faites-la remonter le long de votre mollet jusqu’au genou.

Positionnez-la de manière à ce que le centre de la genouillère soit aligné avec le milieu de votre rotule.

Ajustez-la pour qu’elle soit confortable, sans être trop serrée ni trop lâche.

Exercices nécessitant des genouillères :

Les genouillères sont particulièrement utiles pour les mouvements suivants :

Squats (back squats, front squats, overhead squats) : Elles offrent un soutien lors de la flexion profonde du genou.

Clean and Jerk : Protègent les genoux lors de la réception de la barre et pendant le squat.

Snatch : Soutiennent les genoux pendant la phase d’arrachée et de réception.

Wall Balls : Protègent lors des squats répétitifs et des impacts contre le mur.

Box Jumps : Amortissent l’impact lors de la réception sur la box.

Lunges (fentes) : Offrent un soutien lors de la flexion du genou avant.

Pistol Squats : Stabilisent le genou pendant ce squat unijambiste difficile.

Thrusters : Protègent pendant la phase de squat et la poussée.

Burpees : Amortissent l’impact des genoux au sol.

Les genouillères sont également bénéfiques pour les mouvements olympiques, les exercices pliométriques et tout WOD impliquant des flexions répétées ou profondes des genoux.

Rappelons que les genouillères de 5 mm sont plus polyvalentes et adaptées à la plupart des WOD, tandis que celles de 7 mm offrent un soutien supplémentaire pour les exercices de force plus intenses.

Il est important de les ajuster correctement avant chaque utilisation pour assurer un soutien optimal et de les retirer après l’entraînement pour laisser la peau respirer.

Quelles sont les meilleures genouillères de CrossFit?

Les Nisrok Genouillères (1 Paire) sont de taille S. Elles ont une épaisseur de 7 mm. Elles ont une structure durable et un design ergonomique. Elles sont fabriquées en néoprène (70 %) et en polyamide (30 %). Elles sont de couleur noire.

Les Nisrok Genouillères (1 Paire) sont de taille M. Elles ont une épaisseur de 7 mm. Elles sont dotées d’une construction robuste et d’un design ergonomique. Elles sont fabriquées en néoprène et en polyamide. Elles ont une garantie de 12 mois. Elles sont de couleur Camo.

Les Nisrok Genouillères (1 Paire) sont de taille L. Elles ont une épaisseur de 7 mm. Elles sont dotées d’une construction robuste et d’un design ergonomique. Elles sont fabriquées en néoprène et en polyamide. Elles ont une garantie de 12 mois. Elles sont de couleur noire.

Quels sont les avis positifs sur les genouillères de CrossFit?

Dans les quelques lignes qui suivent, vous trouverez les avis positifs les plus mentionnés sur Amazon dans les 60 commentaires que j’ai épluché concernant les meilleures genouillères de CrossFit. Les commentaires vont être cités par ordre des plus mentionnés aux moins mentionnés.

Les Nisrok Genouillères (1 Paire) Taille S sont notées 4,4 sur 5 étoiles. De nombreux clients mentionnent que c’est un excellent produit. Ils déclarent qu’il y a un bon service client. Enfin, ils trouvent qu’elles sont confortables.

Les Nisrok Genouillères (1 Paire) Taille M sont notées 4,4 sur 5 étoiles. De nombreux clients mentionnent que ce sont de bonnes genouillères. Puis, ils disent que c’est un excellent rapport qualité-prix. Ils mentionnent également qu’elles sont bien faites. Enfin, ils trouvent qu’elles ont une bonne stabilité et qu’elles sont résistantes.

Les Nisrok Genouillères (1 Paire) Taille L sont notées 4,3 sur 5 étoiles. De nombreux clients mentionnent que le produit est de bonne qualité. Enfin, ils trouvent qu’elles sont confortables et qu’elles ont un bon ajustement.

Conclusion